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其实杜淮山的三体式站桩，在众多新兵中并非最好的。
架子只顾漂亮，不得其意。
有些虚无缥缈的感觉。
一打听，果真也只是学了一点点。
这便是常随安点名让杜淮山出来的原因，他要通过互丢沙袋，告诫对方，同时也是告诫新兵们，如何用三体式正确发力。
第一轮。
他看出来杜淮山是在用上半身硬抗，但这么做，一两回尚可，三回四回，手臂就会酸痛，脊椎小关节更可能错位。
可没想到。
第二轮训练，这家伙竟然就掌握了正确的发力技巧，领悟能力之强，实属罕见！
常随安不知道的是。
杜淮山有四年武术格斗知识经验积累，再学习其它武术，等于是站在巨人的肩膀上看问题。
“不错，归队吧。”
常随安难得开口赞赏一句，转身望着队列：
“所有新兵两人一组，拎一袋沙子，按我和杜淮山刚才的动作，反复进行训练！”
回到队列内。
杜淮山找到谭海作为训练对象。
“淮山哥，这训练方法可真累，两三下，胳膊就酸了。”
谭海用身子硬接着沙袋，只感觉手臂上的肌肉像被撕裂了一样。
“你要多利用腰腹核心的力量，用大肌肉群去发力，手臂只作为力的传递工具。”
杜淮山咧嘴一笑，将自己的感悟讲解给谭海。
现在的他，兴奋得就像是一位找到了玩具的孩子。
他本以为常随安教授的形意，会跟现代那些武术套路练习一样，先站桩，摆动作，再重复练熟。
可没想到，教完站桩，跟着就用站桩去丢沙袋。
在传统武术中，这叫做单操。
在现代训练中，被称为抗阻力。
很多搏击运动员，都会进行抗阻力训练，比如手持哑铃或弹力带进行挥拳，比如摇大绳，比如翻巨型轮胎。
哑铃挥拳，是为了充分体会挥拳发力，保持动作稳定性，增强力量和速度；
摇大绳则是锻炼腰腹核心，上肢控制力，以及肌肉耐力；
翻轮胎则是锻炼下肢力量和爆发力，以及身体协调性。
而常随安这个单操，明显要更高明些。
它不但通过此法，强迫新兵们体会发力，强化了站桩的稳定性，还将上下肢体的肌肉，全部锻炼到位，形成一个整体。
最重要的是，人在互丢沙袋过程中，每回发力大小不一。
这就需要你控制接受的力，也不一，保持发力的灵活性！
长此以往，桩功越站越稳，肌肉越练越大，力量越增越强，怎么会不能打？
格斗的本质，还是身体！
果然。
中国武术能传承数千年，不可能没有真东西。
杜淮山并不是一个死脑筋，他从来都不过度追求某个格斗术有多强，那是迷信，所以他很擅长思考和接纳新事物。
难怪这套军队训练，仅一年，就能让新兵上战场，砍妖鬼。
上午赖彦龙第一课，教的是集体性和耐力。
林兆书的第二课，则是敌人的原理和知识；
周钟爱的第三课，强化了方向感和平衡性；
常随安的第四课，锻炼了身体力量、速度。
任何新兵，只要认真学习锻炼这四大样儿，一年后，绝对会彻底蜕变！
但我却拥有21世纪更科学的训练方法，在此基础上，我可以修改增加一些项目，将我的身体素质，变得更强！
“停！原地拉伸放松一下。”
眼见黄昏的太阳落到小山边儿，常随安终于喊了停。
“谭海，帮我按按肩背！”
杜淮山拉伸完毕后，喊了一嘴。
“好嘞！”
谭海兴冲冲地走到他背后。
多亏自己跟淮山哥学习了散打，果然，一切武术的基础发力方式都是相通的，今天学起这个形意三体式，轻松多了！
谭海心满意足，手底下的力道也更深。
杜淮山只感觉肌肉筋骨被掐得酸痛无比，一松手，血液回流，又有种莫名的舒爽。
享受按摩的过程中。
他注意到，这帮新兵里，也有几对儿跟他一样，互相拉伸推拿，其中就有刑振豪和郭霆宇，看来有师门就是不一样。
其实杜淮山的三体式站桩，在众多新兵中并非最好的。
架子只顾漂亮，不得其意。
有些虚无缥缈的感觉。
一打听，果真也只是学了一点点。
这便是常随安点名让杜淮山出来的原因，他要通过互丢沙袋，告诫对方，同时也是告诫新兵们，如何用三体式正确发力。
第一轮。
他看出来杜淮山是在用上半身硬抗，但这么做，一两回尚可，三回四回，手臂就会酸痛，脊椎小关节更可能错位。
可没想到。
第二轮训练，这家伙竟然就掌握了正确的发力技巧，领悟能力之强，实属罕见！
常随安不知道的是。
杜淮山有四年武术格斗知识经验积累，再学习其它武术，等于是站在巨人的肩膀上看问题。
“不错，归队吧。”
常随安难得开口赞赏一句，转身望着队列：
“所有新兵两人一组，拎一袋沙子，按我和杜淮山刚才的动作，反复进行训练！”
回到队列内。
杜淮山找到谭海作为训练对象。
“淮山哥，这训练方法可真累，两三下，胳膊就酸了。”
谭海用身子硬接着沙袋，只感觉手臂上的肌肉像被撕裂了一样。
“你要多利用腰腹核心的力量，用大肌肉群去发力，手臂只作为力的传递工具。”
杜淮山咧嘴一笑，将自己的感悟讲解给谭海。
现在的他，兴奋得就像是一位找到了玩具的孩子。
他本以为常随安教授的形意，会跟现代那些武术套路练习一样，先站桩，摆动作，再重复练熟。
可没想到，教完站桩，跟着就用站桩去丢沙袋。
在传统武术中，这叫做单操。
在现代训练中，被称为抗阻力。
很多搏击运动员，都会进行抗阻力训练，比如手持哑铃或弹力带进行挥拳，比如摇大绳，比如翻巨型轮胎。
哑铃挥拳，是为了充分体会挥拳发力，保持动作稳定性，增强力量和速度；
摇大绳则是锻炼腰腹核心，上肢控制力，以及肌肉耐力；
翻轮胎则是锻炼下肢力量和爆发力，以及身体协调性。
而常随安这个单操，明显要更高明些。
它不但通过此法，强迫新兵们体会发力，强化了站桩的稳定性，还将上下肢体的肌肉，全部锻炼到位，形成一个整体。
最重要的是，人在互丢沙袋过程中，每回发力大小不一。
这就需要你控制接受的力，也不一，保持发力的灵活性！
长此以往，桩功越站越稳，肌肉越练越大，力量越增越强，怎么会不能打？
格斗的本质，还是身体！
果然。
中国武术能传承数千年，不可能没有真东西。
杜淮山并不是一个死脑筋，他从来都不过度追求某个格斗术有多强，那是迷信，所以他很擅长思考和接纳新事物。
难怪这套军队训练，仅一年，就能让新兵上战场，砍妖鬼。
上午赖彦龙第一课，教的是集体性和耐力。
林兆书的第二课，则是敌人的原理和知识；
周钟爱的第三课，强化了方向感和平衡性；
常随安的第四课，锻炼了身体力量、速度。
任何新兵，只要认真学习锻炼这四大样儿，一年后，绝对会彻底蜕变！
但我却拥有21世纪更科学的训练方法，在此基础上，我可以修改增加一些项目，将我的身体素质，变得更强！
“停！原地拉伸放松一下。”
眼见黄昏的太阳落到小山边儿，常随安终于喊了停。
“谭海，帮我按按肩背！”
杜淮山拉伸完毕后，喊了一嘴。
“好嘞！”
谭海兴冲冲地走到他背后。
多亏自己跟淮山哥学习了散打，果然，一切武术的基础发力方式都是相通的，今天学起这个形意三体式，轻松多了！
谭海心满意足，手底下的力道也更深。
杜淮山只感觉肌肉筋骨被掐得酸痛无比，一松手，血液回流，又有种莫名的舒爽。
享受按摩的过程中。
他注意到，这帮新兵里，也有几对儿跟他一样，互相拉伸推拿，其中就有刑振豪和郭霆宇，看来有师门就是不一样。
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