比如和突破息息相关的小腿三头肌，以及和投篮紧密相连的肱二头肌。
他认为只有强化这些肌肉群，才能在比赛中进行更加简单高效的发挥。
徐永当然也会有疑惑，比如肱二头肌，专门针对这个训练是很影响投篮手感的。
但是格罗弗的解释是，手感是可以通过其他平衡性训练来保持的，而肱二头肌训练的有爆发力，不仅投篮会变得很轻松，而且终结能力能得到大幅提升。
甚至包括投篮训练他也都和别人不一样。
一般而言，训练师都会模拟队友的传球方式来给客户传球，这样能让客户完美衔接球队训练。
但格罗弗不这样，他传出的球都是非常难接的，甚至需要客户移动去接球。
他的理由很简单，真正的比赛里你不可能接到太多舒服的传球，更多都是被干扰或者破坏后的。
只有在训练中习惯这点，你在比赛中才能随心所欲地发挥。
这些对徐永来说都是全新的，而且有些震撼，不过他知道那对他肯定是有用的。
最后关于增重的计划，格罗弗表示徐永不用担心，因为他不仅会安排徐永的训练，还有严格的饮食计划。
增重本来就是计划的一部分，但会是循序渐进持续一整个赛季的，而不是爆发式的增重。
徐永都你说了算，咱快把合同签了吧！
两人最后签的是一份3年200万的合同。
一般来说，这个时代顶级训练师的价格也就在四十五万一年，格罗弗这价格要比他们贵一半。
但人值这个价，不止是能力上，而且一般训练师都会有好几个客户，但是格罗弗是一对一，而且手机24小时开机，随叫随到。
所以这钱，花的绝对是值的。
……
时间飞快，转眼已是9月中旬，各队的训练营要陆续拉开，坦佩的几人也分开准备开启各自的新赛季。
徐永回到芝加哥的时候，姚明也已经来了，而且在郊区找好了房子。
然后，他就忍不住要和徐永吐槽了。
“我本来以为休斯顿已经够堵的了，但是在这生活了几天，我发现还是我年轻了。”
徐永听得不由大笑，不然你以为我为什么要选择市中心啊？
洛杉矶拥堵，科比为了赶时间训练都用直升机当交通工具，但是芝加哥，那可是全美最堵的城市。
两人见面叙旧，徐永当了回向导，带着姚明在芝加哥逛了逛。
等过了两天，到球队训练营正式开始的那天，他们俩早早就去了。
他们到的时候，已经有人在里面训练。
进去一看，在那疯狂扔三分的，不是罗斯还能是谁？
“德里克，你就在这里扔了一个夏天？”在看了一阵罗斯的命中率后，徐永忍不住开口道。
罗斯这三分练的够可以的啊，别的不说，肯定比同期的时候要准了。
罗斯笑着放下手里的球，让训练师等一下自己后，接着就过来和徐永还有姚明打了招呼。
虽然话不多，但是能感觉得出他很兴奋。
不过这换谁都兴奋呐，上赛季还是季后赛级别的球队，这赛季直接争冠行列，干劲十足。
不一会儿，陆续有其他队员来了。
阿泰斯特是除了他们外第一个到的，见到姚明就像见到亲兄弟的他，抱着姚明就在那哈哈大笑。
此时的阿泰斯特还没拿到过总冠军，他这么早来，说明他对新赛季也是极度渴望的。
阿泰斯特之后，再下一个来的竟然是“大鲨鱼”奥尼尔。
奥尼尔先是和姚明来了个熊抱，然后又笑着和徐永碰拳。
这和徐永上赛季在球场上见到时不同，奥尼尔那种笑容是发自肺腑的开心。
对于生涯这个阶段的他而言，开心已经是第一位的，至于介不介意打替补？他又不是阿伦·艾弗森。
正聊着呢，球队的阿伦就来了，托尼·阿伦。
阿伦看起来就低调谦逊多了，他看起来倒是和罗斯更像一些。
不过有詹姆斯·约翰逊在前，徐永知道这种一般都是人狠话不多的。
然后是块头很大，但是同样比较内向的小奥尼尔。
这时候三个大个子站一块，这三人在同一队，真的是以前想都不敢想的画面。