这一章讲认清恐惧，承认恐惧，消除恐惧。
无法戒烟成功的唯一原因就是：恐惧。恐惧戒烟的过程漫长而痛苦，因为您之前用意志力戒烟的时候感觉痛苦的，而且这个痛苦持续了两个星期以上。（戒烟没有痛苦，后面会讲到）
恐惧一旦离开了香烟生活的舒适感就会下降，因为您认为香烟可以给你带来舒适感，抽烟的感觉是享受是愉悦，所以认为戒烟后生活会少一个愉悦感。（这个愉悦感舒适，享受的感觉都是假的，后面会讲到）
恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活中的压力，因为您认为抽烟可以帮你集中注意力，可以帮您缓解压力。（并不能帮你缓解压力，也不能集中注意力，后面会讲到）
恐惧戒烟会对性情产生影响，因为您认为戒烟会对情绪产生影响，或者说瘾的折磨的症状：敏感，暴躁，沮丧，失落，不安，空虚，急促，害怕，恐慌，激动，紧张，没有安全感，自信心下降，自制力下降，没有耐心，饥饿感，容易生气，全部都是心理状态，并不会感到身体上的疼痛，都是心理上的。(??ω??)??
不过最恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶。就是想戒也没戒掉，然后很难受，最后也还是抽了，有一种无力感，悔恨感。
接下来我举几个例子，帮助您理解这个恐惧。
①您怀疑自己有艾滋病，然后去医院做了检查，医生告诉您七天后来拿检查报告，那么您这七天会过的怎么样？（恐惧，没有安全感）这是对未知的恐惧。
②您之前听说过某某人戒烟，然后很难受，茶不思饭不想，感觉很饿，流口水……然后您对此深信不疑。（对于戒烟难受的恐惧）
③您现在用手掐自己大腿的肉，您会感觉很疼，但是您不会有恐惧，因为这是你能控制的，你想停下来就能停下来。但是如果您的大腿突然疼了，然后明天更疼了，后天更剧痛了，这个时候你会有恐惧，因为您不知道身体出了什么毛病。（人会对自己不能控制的产生恐惧，而您认为不能控制烟瘾。）
无法戒烟成功的唯一原因就是：恐惧。恐惧戒烟的过程漫长而痛苦，因为您之前用意志力戒烟的时候感觉痛苦的，而且这个痛苦持续了两个星期以上。（戒烟没有痛苦，后面会讲到）
恐惧一旦离开了香烟生活的舒适感就会下降，因为您认为香烟可以给你带来舒适感，抽烟的感觉是享受是愉悦，所以认为戒烟后生活会少一个愉悦感。（这个愉悦感舒适，享受的感觉都是假的，后面会讲到）
恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活中的压力，因为您认为抽烟可以帮你集中注意力，可以帮您缓解压力。（并不能帮你缓解压力，也不能集中注意力，后面会讲到）
恐惧戒烟会对性情产生影响，因为您认为戒烟会对情绪产生影响，或者说瘾的折磨的症状：敏感，暴躁，沮丧，失落，不安，空虚，急促，害怕，恐慌，激动，紧张，没有安全感，自信心下降，自制力下降，没有耐心，饥饿感，容易生气，全部都是心理状态，并不会感到身体上的疼痛，都是心理上的。(??ω??)??
不过最恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶。就是想戒也没戒掉，然后很难受，最后也还是抽了，有一种无力感，悔恨感。
接下来我举几个例子，帮助您理解这个恐惧。
①您怀疑自己有艾滋病，然后去医院做了检查，医生告诉您七天后来拿检查报告，那么您这七天会过的怎么样？（恐惧，没有安全感）这是对未知的恐惧。
②您之前听说过某某人戒烟，然后很难受，茶不思饭不想，感觉很饿，流口水……然后您对此深信不疑。（对于戒烟难受的恐惧）
③您现在用手掐自己大腿的肉，您会感觉很疼，但是您不会有恐惧，因为这是你能控制的，你想停下来就能停下来。但是如果您的大腿突然疼了，然后明天更疼了，后天更剧痛了，这个时候你会有恐惧，因为您不知道身体出了什么毛病。（人会对自己不能控制的产生恐惧，而您认为不能控制烟瘾。）
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